Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

Медицина, здоровье

Отложить

Скорость:

15:17

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 01

11:03

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 02

1:15:00

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 03

14:58

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 04

25:49

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 05

21:40

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 06

26:19

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 07

12:43

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 08

26:10

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 09

09:49

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 10

1:05:27

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 11

35:50

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 12

11:45

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 13

10:38

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 14

12:33

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 15

11:14

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 16

31:36

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 17

25:13

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 18

1:02:19

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 19

24:53

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 20

40:35

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 21

38:01

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 22

03:07

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 23

03:25

Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 24

Авторы: Анна Суслякова, Юлия Вихрева

Читает: Юлия Вихрева

Время: 10 ч. 15 мин.

Описание

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ

Надоели бесконечные диеты, срывы и вечные качели «минус пять – плюс десять»? Эта книга — не про запреты и жесткие рамки, а про гибкую, научно подтвержденную систему, которая помогает удерживать здоровый вес, соединяя питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.

Если вы устали от круговорота ограничений и откатов, здесь вы найдете не «очередную диету», а понятный фреймворк: как выстроить устойчивые привычки и поддерживать форму за счет грамотного питания, качественного восстановления, физической активности и баланса в голове.

Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных временем фреймворков питания — от интервального до интуитивного — которыми пользуются известные люди и целые культуры;
• как устроены подходы к питанию Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовый план снижения веса через гормональное равновесие, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• выводы из 1000+ современных научных исследований о похудении, изложенные простым и доступным языком;
• прикладные рекомендации по микро- и макронутриентам и тому, как согласовать питание с циркадными ритмами.