Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни
Скорость:
00:05
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 01
16:20
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 02
26:19
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 03
27:36
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 04
25:21
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 05
26:39
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 06
23:41
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 07
24:30
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 08
25:27
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 09
22:01
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 10
21:58
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 11
20:41
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 12
20:30
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 13
23:08
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 14
20:01
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 15
22:14
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 16
30:04
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 17
18:55
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 18
09:24
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 19
Описание
Эта книга — не про «позитивное мышление» и не про советы в духе «просто улыбайся и дыши». Это честный, пошаговый дневник возвращения к себе: история женщины, которая прошла через выгорание и нашла путь обратно к жизни.
Вы узнаете: почему женщины сталкиваются с выгоранием в 2–3 раза чаще мужчин, как заметить первые сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одного отдыха недостаточно. Вы научитесь говорить «нет» без вины, превращать злость в энергию, восстанавливать личные границы и собирать «дофаминовое меню» на каждый день.
15 глав, дневниковые практики, чек-листы и 50 фраз-амнистий для чувства вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себе себя — живых, несовершенных, с правом уставать.
Восстановление возможно. Оно не будет мгновенным и не потребует героизма — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.
Вы узнаете: почему женщины сталкиваются с выгоранием в 2–3 раза чаще мужчин, как заметить первые сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одного отдыха недостаточно. Вы научитесь говорить «нет» без вины, превращать злость в энергию, восстанавливать личные границы и собирать «дофаминовое меню» на каждый день.
15 глав, дневниковые практики, чек-листы и 50 фраз-амнистий для чувства вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себе себя — живых, несовершенных, с правом уставать.
Восстановление возможно. Оно не будет мгновенным и не потребует героизма — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.