Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе
Скорость:
03:45
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 01
22:15
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 02
37:16
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 03
11:21
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 04
10:36
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 05
05:04
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 06
04:58
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 07
18:54
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 08
07:40
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 09
27:25
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 10
08:47
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 11
05:56
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 12
19:47
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 13
19:13
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 14
19:06
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 15
09:18
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 16
27:36
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 17
07:13
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 18
06:53
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 19
09:38
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 20
Описание
А что, если страх «меня не поймут» — всего лишь закрепившийся нейронный сценарий, который можно перенастроить? Перед вами подробный план перезагрузки мышления: автор, переживший панические атаки, превращает психотерапию в понятный маршрут — от жизни под диктовку тревоги к спокойной уверенности и внутреннему согласию с собой.
Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы освоите, как:
• управлять навязчивыми мыслями и использовать их себе во благо;
• укреплять психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали держать вас в плену;
• свободнее общаться, не ожидая осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и беречь свое эмоциональное пространство.
Никакой «воды» и отвлеченных рассуждений — только прикладные методы, подтвержденные практикой специалистов и опытом людей. Вы увидите, как социофобия шаг за шагом утрачивает контроль, а вместо нее появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.
В книге достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу — без бесконечных поисков дополнительных материалов и подходящих экспертов. Не откладывайте перемены: сделайте первый шаг к более свободной жизни, смотрите в завтрашний день без страха, а на себя — с честной гордостью за обретенную уверенность.
Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы освоите, как:
• управлять навязчивыми мыслями и использовать их себе во благо;
• укреплять психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали держать вас в плену;
• свободнее общаться, не ожидая осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и беречь свое эмоциональное пространство.
Никакой «воды» и отвлеченных рассуждений — только прикладные методы, подтвержденные практикой специалистов и опытом людей. Вы увидите, как социофобия шаг за шагом утрачивает контроль, а вместо нее появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.
В книге достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу — без бесконечных поисков дополнительных материалов и подходящих экспертов. Не откладывайте перемены: сделайте первый шаг к более свободной жизни, смотрите в завтрашний день без страха, а на себя — с честной гордостью за обретенную уверенность.