Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Книга доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано — это сжатое и практичное руководство, в котором обобщён многолетний опыт изучения и терапии хронической тревоги, фобий и тревожных расстройств.

Как раз и навсегда освободиться от беспокойства и неуверенности? Авторы предлагают быстрые, простые и действенные методы снижения тревоги, которые можно применять в любое время и в любой обстановке. Обратившись к этому руководству, вы научитесь расслаблять тело и ум, перестанете ждать худшего, внедрите в жизнь полезные привычки — регулярное движение и сбалансированное питание, освоите инструменты для снижения тревожности и сможете «выключать» навязчивые переживания, оперативно справляясь с трудными ситуациями.

Доступные техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи, вернуть внутреннее спокойствие и почувствовать уверенность в себе.