Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой

Это карманное руководство предлагает десять простых, но действенных способов снизить разрушительное влияние стресса на повседневную жизнь. Одни из них дают быстрый эффект — помогают расслабить мышцы, улучшить сон и снять напряжение, другие работают как долгосрочная инвестиция в здоровье, внутреннее равновесие и качество жизни.

Стресс может настигнуть в любой момент, постепенно накапливаться и подтачивать силы, лишая ощущения контроля и спокойствия. Эта книга помогает понять, что именно вызывает стресс лично у вас, как эффективно реагировать на перегрузку и как научиться меньше напрягаться и жить в гармонии с собой.

Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, предложенные стратегии станут надежным и доступным противоядием от стресса для тех, кто готов к изменениям и хочет вернуть себе ясность, устойчивость и внутренний покой.