Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Иногда эмоции накрывают, как мощная приливная волна, сметающая всё на своём пути. И чем сильнее мы пытаемся их подавить, тем интенсивнее они становятся. Это компактное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает лаконичные и действенные способы справляться с захлёстывающими чувствами — в любой ситуации и в любом месте.

В этой книге, которую удобно носить с собой, клинические психологи Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли собрали быстрые и простые техники, помогающие взять эмоции под контроль и начать жить той жизнью, к которой вы стремитесь. С их помощью вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и подавляющих переживаний, обрести больше спокойствия, улучшить отношения с окружающими и почувствовать внутреннюю гармонию с собой и миром.